（大家好，我是1/3 Yoga联合创始人兼教学总监海涛老师，让我们一起在瑜伽的道路上探索、前行。）

　　在这里，提前祝大家中秋快乐，阖家幸福！

　　每逢佳节，我们在与家人团聚，享用美食的同时，瑜伽练习极有可能被打断，要么就是没空去瑜伽馆，要么就是内心犯懒，趁机给自己放个假。

　　您可曾遇到过这样的情况，心里很想练习瑜伽，却总是没有行动，只停留在“想”的阶段。

　　对于如何坚持日常练习瑜伽，在印度深造时，我曾经就此提问享誉盛名的卡瓦拉亚达翰墨瑜伽学院院长O.P.TIWARI大师，他笑着说：“你只要保证每天把垫子打开就行。”想想也对，垫子都打开了，怎么也要站在垫子上做几个体式，不然直接收起来，白折腾了。

　　可是在垫子上做什么体式呢？可能您又开始纠结了。上个月，我做了一系列的免费公益直播课，主题包括晨练、核心提升、肩的打开、胸椎灵活、综合练习等。您可以根据自身需求选择不同主题的视频课。

　　尽管视频课并非练习瑜伽的最佳途径，但至少这种方式更灵活，更方便，也能让更多人在需要时习练瑜伽。假期的清晨，当家人还在熟睡时，倘若您醒了，可以做做晨练课程，重在唤醒身体，提神醒脑。中秋节怎么能少了高油高糖的月饼，吃过后无需有负罪感，您可以体验一节核心提升，有助于增强核心力量，减少腹部脂肪的堆积。日常的劳累会给肩膀造成很多压力，但我们往往不自知，一旦精神放松了，肩膀会有不适感，您可以尝试肩的打开，通过体式和呼吸，让肩颈重获轻松的感觉。

　　在今年12月底之前，这些课程都可以免费回放。如果您有兴趣，欢迎跟我持续练习瑜伽。

　　我希望带领更多人通过瑜伽习练，接纳自己，享受当下，感受幸福！

　　如果您想了解更多我的故事，欢迎阅读下面的文章。

　　18年教学感悟：瑜伽老师应该教学员，而非教体式

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